陆沉 发表于 前天 13:48

头盔男 发表于 2025-6-12 10:41
那说明你的睡眠质量差

睡眠质量好的，睡三五个小时，就能恢复足够的精力


那我的确睡眠质量差yc002t

微信 发表于 前天 13:49

神经衰弱

eastcukt 发表于 前天 14:22

同样，我不光做梦，入睡也很慢，十一点二十躺床上要到十二点半才能睡着。不知道咋搞，在试试睡前看看书看有没有用

陆沉 发表于 前天 14:58

eastcukt 发表于 2025-6-12 14:22
同样，我不光做梦，入睡也很慢，十一点二十躺床上要到十二点半才能睡着。不知道咋搞，在试试睡前看看书看有 ...

可以跑一跑锻炼身体，运动之后可能好入睡一些

rqp 发表于 昨天 17:16

做梦脑子一样在活动
所以会感到疲倦

Grandia 发表于 昨天 19:31

方法有,比较麻烦, 而且也不一定会不做梦,不过梦会平缓一点或者愉悦一点

确保有太阳的时候 每天能晒0.5~1个小时的太阳,不行就补维生素D3
少吃点大米 面粉,各种升糖指数高的零食 水果也少吃.饮料少喝,代糖的也不行.
多吃蔬菜和肉,确保脂肪的摄入量.

最后去万能的某宝买个电子秤,买袋食品级甘氨酸,睡前吃上1g.长期吃请谆医嘱


qq7119 发表于 昨天 19:54

陆沉 发表于 2025-6-12 13:32
真的很烦躁，醒来还记得那个梦

排除完癌症早期的问题后，建议试试NNM 吃了半个月睡的像猪一样香，
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